martedì 21 aprile 2015

RECENSIONE : PIADINA VEGAN PROBIOS

Quante volte vi sarà capitato di tornare a casa la sera tardi, con una fame da lupi e il frigo semi vuoto e pensare “ la piadina!”
Ecco a me capita abbastanza spesso.

Il problema? Il problema è che non è facilissimo trovare delle piadine vegane e davvero sane.
Le poche che non contengono strutto contengono spesso oltre all’olio extravergine di oliva che sponsorizzano a caratteri cubitali sulla confezione anche olio di palma.
 Molti di voi sapranno che l’olio di palma è un pessimo ingrediente, sia per noi che per l’ambiente.
Si, controllate le vostre piadine all’olio extra vergine di oliva e accertatevi che non contenga olio di palma, al supermercato è diffcile trovarne senza!

Quindi io spesso ripiego sulla piadina homemade: utilizzo farina integrale, di farro, kamut, avena etc e me la preparo con acqua, un goccio di olio extravergine e bicarbonato.
Ottima si, ma così la super velocità della cena va un po’ a farsi benedire ( oddio, si tratta di 15 minuti forse in totale, ma sono pur sempre preziosi in alcuni casi!)

Ecco che questa piadina della marca Probios viene in nostro aiuto: si tratta di una piadina vegan e sanissima.


Guardate la lista ingredienti: semola di grano duro Senatore Cappelli ( un grano antico) , farina di avena, olio extra vergine di oliva, fiocchi di avena, sale, glutine di frumento e aromi naturali. TUTTI PRODOTTI BIOLOGICI!
Direi ottima!

La tabella nutrizionale ci dice che per ogni piadina troviamo 6 gr di grassi, 30 gr circa di carboidrati e 6 gr di proteine!
Direi molto bilanciata!

Basta scaldarla pochi minuti per lato e taaaaac pronta, farcitela con verdure, legumi, affettati vegani, salsine come guacamole, etcetc , sbizzaritevi!
Ovviamente è prodotta in Italia!

Test assolutamente superato!

domenica 19 aprile 2015

TORTA AL CIOCCOLATO E COCCO VEGAN

Questa torta l'ho creata ieri pomeriggio,  avevo voglia di un dolce al cioccolato ( anche per smaltire tutte le uova di cioccolato di Pasqua!) ma leggero, semplice e vegan!
Avevo in casa ingredienti semplici, e come ormai sappiamo dagli ingredienti semplici spesso escono i migliori risultati!
Ed è proprio questo il caso, una torta profumatissima, saporita, cioccolatosa che personalmente trovo anche migliore di tante torte al cioccolato non vegan!
Provare per credere!
Inizialmente avevo pensato di farcirla con una crema pasticciera vegan, opppure glassarla con del cioccolato, ma dopo averla assaggiata ho deciso di lasciarla così al naturale! La trovo ottima così, soffice e dal sapore deciso!
Così è perfetta per la colazione o una merenda, se volete servirla come dolce dopo cena nulla vieta di farcirla con appunto la crema pasticciera vegan ( qui la ricetta) oppure con della marmellata di arance o lamponi ( la torta ricorda la sacher, quindi l'abbinamento con queste marmellate è ottimo!) e poi glassarla con del cioccolato fuso.

Eccovi la ricetta!



 mezza banana schiacciata
100 gr di zucchero di canna
60 gr di farina di cocco
90 gr di cioccolato fondente 
80 gr olio di semi
20 gr di cacao amaro
210 gr di farina di farro ( potete usare anche altre farine, io avevo in casa quella di farro!)
300 gr di latte di soya
1 bustina di lievito per dolci
un pizzico di sale
una manciata di mandorle

Prima di tutto mettete il cioccolato fondente a sciogliere a bagnomaria.
Poi tagliate la mezza banana a tocchetti e schiacciatela con una forchetta, schiacciatela bene ma non frullatela.
Aggiungete poi lo zucchero, il sale, il lievito, l'olio, il cacao amaro e la farina di cocco.
Mescolate bene il tutto.
Aggiungete poi la farina e iniziate a mescolare, quando diventa difficoltoso aggiungere il latte a filo mescolando sempre , se si formano grumi eliminateli aiutandovi con i rebbi di una forchetta.
A questo punto aggiungete il cioccolato fuso leggermente raffreddato e mescolate bene.
Versate in una tortiera rivestita di carta forno, spargete le mandorle tagliate a pezzetti e infornate in forno caldo a 170° per 35 minuti ( gli ultimi 10 minuti alzate la temperatura a 180°) Fate sempre la prova stecchino prima di sfornare perche come sapete ogni forno è un po' un mondo a sè!
Lasciate raffreddare completamente e poi se avete intenzione di farcirla procedete tagliandola a metà e spalmando crema pasticciera o marmellata e poi glassatela con del cioccolato fuso aiutandovi con un pennello.
Altrimenti gustatela al naturale! 

P.S. La banana funge da legante al posto delle uova e vi assicuro che il sapore all'interno della torta non si sente quasi per nulla!


sabato 18 aprile 2015

RECENSIONE : YOGURT DI SOYA PROVAMEL ALLA MANDORLA

Ho deciso di inaugurare questa sezione recensioni dei prodotti perchè spesso mi chiedete come sono , dove li trovo etc!

Il primo prodotto di cui voglio parlarvi è lo yogurt di  soya    Provamel alla mandorla senza zuccheri aggiunti.


Io l’ho trovato in offerta nel formato da 500 gr a circa 3 € , anche se non lo avevo mai assaggiato mi sono buttata, e effettivamente è stato un ottimo affare!
Come potete vedere la lista degli ingredienti è ottima: ingredienti bio, sani, e niente zuccheri.
I valori nutrizionali sono buoni: pochi grassi, proteine nella norma per uno yogurt di soya!
E’ adatto agli intolleranti al lattosio e agli intolleranti al glutine.
L’ho acquistato da un negozietto bio, ma so che lo vendono anche da Naturasì!

Passiamo ora alla prova assaggio: superatissima!
Io vi avviso, non amo le cose troppo dolci, mi stufano subito e mi fanno venire un po’ di nausea.
Questo yogurt essendo senza zucchero ha un sapore naturale anche se si sente molto la mandorla che gli da quel gusto in più rispetto al classico yogurt bianco di soia che a me non piace molto.
L’ho mangiato sia da solo sia con l’aggiunta di frutta secca sia con frutta ( fragole) e devo dire che ci sta proprio bene!
Se amate il dolce potete comunque aggiungere un pochino di miele per renderlo ancora più godurioso!
E sicuramente è perfetto per essere utilizzato nella preparazione di dolci!

Per me assolutamente promosso! Non vedo l’ora di riprenderlo!

BANANA MUFFIN VEGAN

Oggi voglio dimostrarvi come un tentativo di salvare 2 povere banane si è trasformato in una ricetta da leccarsi i baffi. ;)
Dovete sapere che io compro sempre un sacco di banane, sono i miei spuntini preferiti post work out aggiunti a una buona dose di proteine.
Ma a volte capita che per qualche motivo mi maturano troppo in fretta e non ho il tempo fisico di mangiarle!
In genere il salvataggio avviene così: le taglio a tocchetti e le metto nel congelatore e quando ne ho voglia ci faccio un bel nanaicecream ( vi darò la ricetta)!
Questa volta invece ho voluto provare ad utilizzarle per preparare un dolce. E ne sono usciti dei  muffin vegani alla banana davvero ottimi! Ho anche aggiunto delle goccie di cioccolato, dato che ho ancora kili di cioccolata fondente avanzata dalle innumerevoli uova di Pasqua che ho ricevuto.
Oltre a essere vegan ( quindi no lattosio, no uova) sono anche senza lieviti dato che ho usato il bicarbonato.


Eccovi la ricetta!

Per 11 muffin circa

240 gr di farina integrale ( o farro , o altre farine)
60-70 gr di zucchero di canna ( in base al vostro gusto)
2 banane medie
40 gr di olio ( mais, girasole etc)
4 cucchiai di latte di soya
50 gr un misto tra  cioccolato fondente a pezzetti e frutta secca ( mandorle, nocciole, anacardi etc)
¾ cucchiaino di bicarbonato
1 pizzico di sale

Prima di tutto tagliate a pezzetti 1 banana e mezza, mettete in una ciotola e inziate a schiacciarla con una forchetta.
Unite lo zucchero e l’olio e iniziate a mescolare.
Unite la farina, il sale e il bicarbonato e mescolate incorporando la farina, aggiungete poi i 4 cucchiai di latte di soya e mescolate tutto con un cucchiaio per avere un impasto omogeneo, risulterà un po’ appiccicoso.
Unite il cioccolato fondente, la frutta secca  e la restante metà della banana tagliata a pezzettini e date una mescolate veloce.
Versate tutto nei pirottini di carta inseriti nello stampo da muffin ( se non li avete foderate lo stampo da muffin con della carta forno)
Mettete in forno caldo ventilato a 200° per 5 minuti, poi abbassate a 170° e continuate a cuocere per 15 minuti.
Fate la prova stecchino prima di sfornare!
Fate raffreddare e buona merenda/colazione!

I 50 gr di cioccolato fondente con frutta secca sono opzionali, potete anche decidere di non metterli, mettere solo cioccolato o solo frutta secca, cambia il sapore ma la consistenza è la stessa!

venerdì 3 aprile 2015

COLOMBA PASQUALE VEGAN

Dopo il tentativo con la colomba classica non mi ferma più nessuno! Quindi ho voluto subito sperimentare la versione vegan!
Posso dirvi che è davvero ottima!
Buona, saporita, insomma, una colomba di tutto rispetto!
Adatta ai vegan ma anche anche a chi ha intolleranze o che per problemi di salute non può mangiare burro, lattosio, uova!
Eccovi la ricetta!

PER UNO STAMPO DA 500 GR
400 gr di farina manitoba
100 gr olio di semi
100 gr zucchero di canna
100 ml latte di soya ( zuccherato leggermente)
buccia di un limone grattuggiata
buccia di un'arancia grattuggiata
1 pizzico di sale
70 gr di acqua
25 gr di lievito di birra
1 bicchierino di rhum o  una fialetta di aroma vaniglia o mandorla 
50 gr di cioccolato extra fondente
PER LA GLASSA
20 gr di farina
20 gr di zucchero a velo 
mandorle a lamelle 
acqua qb

Prima di tutto mettete in una ciotola l'olio, il latte e lo zucchero e sbattete bene per amalgamarli.
Aggiungete l'aroma o il rhum e il lievito sciolto nella dose di acqua, la buccia del limone e dell'arancia.
Usando uno sbattittore iniziate a amalgamare il tutto e versate la farina poco per volta e il pizzico di sale.
Quando risulterà difficile usare lo sbattitore inziate a lavorare l'mpasto a mano, amalgamate bene tutti gli ingredienti.
Per ultimo unire il cioccolato ridotto a scaglie.
Impastate bene, mettete in una ciotola a lievitare per un'oretta in un luogo caldo coperta.
Una volta lievitata rimpastate e poi mettete nello stampo e di nuovo lievitare coperto in un luogo caldo per almeno 2 ore ( io uso  il forno con la luce accesa)
Una volta lievitata preparate la glassa unendo zucchero, farina e mandorle a lamette e aggiungete un goccio di acqua per formare una pastella densa ma spalmabile, con un pennello spalmatela delicatamente sulla colomba.
Infornare a 200 gradi in forno caldo statico per 30 minuti circa!
Fate comunque la prova stuzzicadente!



BISCOTTINI PER CANI ALLA MELA

Chi di voi ha un amico peloso? Ecco, io ho una cagnolona, una splendida meticcia metà dalmata metà ignoto ;)  Che come tutti i cani adora mangiare!
Mi fa sempre compagnia mentre cucino o forse dovrei dire che mi è sempre fra i piedi? ;)
Da tempo ormai mi diletto a prepararle biscottini , così posso controllare gli ingredienti ( non sempre i biscottini comprati hanno ingredienti davvero sani) e soprattutto lei adora i biscottini fatti in casa!
Quando li sto impastando capisce immediatamente che sono per lei, così si siede vicino al forno e aspetta con ansia che siano pronti!
Vario spesso gli ingredienti, per prepararle biscottini sempre diversi!
Questa volte le ho preparato dei biscottini alla mela, buoni, sani e a quanto pare gustosissimi!
Ci vuole davvero poco tempo!
Eccovi la ricetta!
200 gr farina integrale
100 gr fiocchi di avena
2 mele
2 cucchiai di olio 
acqua qb
 
Prima di tutto sbucciare le mele, privarle del torsolo e frullarle con l'olio e un goccio di acqua.
In una ciotola mettere la farina e i fiocchi di avena, aggiungere il frullato e iniziare a impastare.
Dovete ottenere una palla ( come pasta frolla) quindi regolatevi aggiungendo acqua o farina se serve.
Stendete l'impasto con un mattarello e ricavate i biscotti con le formine ( io ho semplicemente tagliato i biscotti con una rotellina tagliapasta sagomata)
Mettete su una placca forno ricoperta di carta forno e infornate in forno caldo statico a 170° per 30 minuti circa ( a metà rigirateli). Quando saranno freddi sono pronti per essere gustati!
Dato che sono belli croccanti sono ottimi anche per pulire i dentini dei vostri amici!


COLOMBA PASQUALE CON GOCCE DI CIOCCOLATO

Ormai ci siamo, manca poco alla Pasqua e sicuramente se amate cucinare avrete iniziato a confezionare pastiere, colombe, casatielli etcetc! Vero?
Ognuno ha le sue tradizioni in base alle proprie origini e sicuramente avrete delle ricette che vi tramandate da generazioni.
Io quest'anno ho deciso di provare a fare la colomba per la prima volta, non disponevo di una di quelle ricette di famiglia e purtroppo causa lavoro non avevo molto tempo da dedicarci, quindi ho cercato una ricetta semplice e un po' furbetta. Furbetta perchè come saprete la colomba richiede lunghi tempi di lievitazione, attese, lievitino, etcetc Decisamente troppo tempo rispetto a quello che avevo a disposizione!
Ho trovato questa ricetta su un blog (chiarapassion) e ho deciso di provarla così com'è senza provare a cambiare nulla ( o quasi)  perche mi ispirava molto. Per una volta ho deciso di non sostituire le farine e gli zuccheri con quelli integrali e non ho sostituito il burro con l'olio, pur non usando mai il burro per una volta ho voluto provare a non mettere lo zampino nella ricetta e lasciarla così com'era.
Vi posso dire che il risultato è ottimo sia esteticamente che in quanto a gusto, quindi vi consiglio di provarla se anche voi avete poco tempo da dedicare alla preparazione della colomba ma volete fare un figurone al pranzo di pasqua o pasquetta con amici e parenti.
Vi consiglio di prepararla il giorno prima, non avendo conservanti è meglio che sia più fresca possibile!
Eccovi la ricetta!
PER 2 COLOMBE DA 500 GR OPPURE UNA DA 750 GR E UNA DA 250 GR
500 gr farina manitoba
100 gr zucchero semolato
150 ml acqua
100 gr burro a cubetti
5 gr di sale
15 gr lievito di birra
2 uova
1 tuorlo
un fialetta di aroma vaniglia o un bacello di vaniglia
buccia grattuggiata di un limone
buccia grattuggiata di un arancia
100 gr gocce di cioccolato
PER LA GLASSA
50 gr di farina
100 gr di zucchero semolato
una manciata di lamelle di mandorle
zucchero a velo
granella di zucchero
acqua quanto basta

Sciogliete il lievito di birra in metà dell'acqua.
Mettete tutti gli ingredienti (tranne il cioccolato) in una ciotola capiente e iniziate a impastare a mano aggiungendo la metà dell'acqua con il lievito sciolto.
Quando si sarà formata una palla aggiungete l'altra metà dell'acqua e continuate a impastare a mano oppure se l'avete con una planetaria con gancio a uncino.Dovete lavorare l'impasto almeno 10-15 minuti per amalgamare bene. Quando l'impasto vi sembra ben incordato aggiungete le gocce di cioccolato e impastare ancora per amalgamare bene.
Mettete in una ciotola unta coperta con pellicola e fate lievitare per circa 1 ora e mezza. ( io lo metto nel forno con la luce accesa)
A questo punto riprendete l'impasto, impastatelo qualche minuto, e dividetelo in base a quante colombe  volete fare e agli stampi che avete scelto.
Se avete il classico stampo da colomba dividete l'impasto destinato a ciascuno stampo in due e fate due salsicciotti: uno lo userete per formare le ali appoggiandolo nello stampo e allargandolo un po', l'altro mettetelo sopra per formare il corpo, con le dita cercate di dargli la forma dello stampo.
Coprite con pellicola e rimettete a lievitare ( io uso sempre il forno con luce accesa) per circa 2 ore.
Quando la lievitazione è finita preparate la glassa: mescolate farina e zucchero semolato e aggiungete un goccio di acqua , dovete ottenete una cremina densa ma spalmabile.
Spennellate la colomba delicatamente, aggiungete un po' di zucchero a velo, la granella di zucchero e le mandorle a lamelle.
Infornate in forno caldo statico a 200 ° per circa 10 minuti se si tratta di colombe piccoline, 25 min per quelle da 500 gr e 30 min per quelle da 750 gr.
Sotto mettete una placca da forno per evitare di sporcare il forno con evenutali fuoriuscite.
Una volta cotta ( controllate comunque con uno stecchino) mettetela su una gratella a raffreddare, quando perfettamente fredda mettetela in un sacchetto per alimenti per mantenerla morbida!

Fatemi sapete se la provate!